| アンチエイジング |
|
|
|
■エイジング（年をとる）要因は何でしょう？
１、新陳代謝の衰え
加齢とともに新陳代謝が低下していきます。
肌のハリや艶が衰えたり、内臓の機能が弱くなったりします。
２、紫外線
紫外線は細胞のＤＮＡを壊してしまいます。
特に肌の細胞へダメージを与え、シミ、シワ、たるみなどを引き起こしてしまいます。
３、ホルモンバランスの乱れ
体を若々しく保つには、ホルモンがバランスよく供給される必要があります。
しかし、加齢とともに必要なホルモンが現象するなどの乱れが生じます。
４、細胞の酸化
酸素は、私たちがいきていくために欠かせないものですが、さまざまなストレスや生活環境の
変化により、一部の酸素は細胞にダメージを与える活性酸素に変わります。
活性酸素は、細胞を酸化、つまりサビさせてしまいます。
■私たちにできる対策
若々しい体を作り、保つカギは日常生活にあります。
１、食生活
食事は体と心の調子を整える生活の要です。
良質のたんぱく質が含まれた鶏肉、牛肉、豚肉、魚介類は体の細胞を作ります。
緑黄色野菜はビタミンやミネラルを含み、体の調子を整えるために必要です。
ご飯やパンなどに含まれる炭水化物は、体の中で糖に変わりエネルギー源になります。
しかし、とりすぎは糖を体内で余らせることにもなります。
そのほか、食物繊維やカルシウムなどを含んだ食品も大切です。
たくさんの品目を少量ずつ食べましょう。
２、運動
筋力をアップし、心肺能力を高め、新陳代謝を促す運動は大切な習慣です。
ウォーキングは気軽にできる運動の代表です。
３、規則正しい生活
規則正しい生活は、自律神経を整え、ホルモンバランスの乱れを防いでくれます。
また十分な睡眠は新陳代謝を高め、疲労感を減らしてくれます。
精神的に安定した、いきいきとした毎日で、老化を防ぎましょう。
４、抗酸化作用のあるサプリメントをとりましょう
●アルファーリポ酸
１、体内に取り込まれた余分な栄養素が脂肪として蓄積されないよう、
効率よくエネルギーへと変えていきます。
２、細胞をさびつかせる原因となる活性酸素などによる「酸化」を防ぎます。
ビタミンＣ，Ｅをはるかに上回る抗酸化機能があります。
３、日常の食事で体内に蓄積された水銀や鉛などの有害物質を、無害化し体の外へ
出してくれる「デトックス作用」があります。
●コエンザイムＱ１０
１、細胞内で、アルファーリポ酸によって、取り込まれた糖などの栄養素を
細胞が必要とするエネルギーとして生み出す機能を高めます。
２、ビタミンＥやＣと同じように抗酸化機能を持った成分です。
細胞膜においてビタミンＥと連携して働き、活性酸素による攻撃から細胞を守ります。
●ビタミンＥ
●ルテイン
●セレン
ＨＯＭＥへ戻る
|
| Template design-ろすとあ～てぃくる |
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
